أضرار السكر و بدائل السكر الطبيعية للأطفال 2023

أضرار السكر و بدائل السكر الطبيعية للأطفال 2023 ، تعتبر السكريات بشكل عام من الأطعمة المضرة بالصحة و التي بدورها قد تسبب بعض الأمراض عند تناولها بشكل غير طبيعي و مفرط ، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون تناولها بشكل كبير ، و من الخطأ الأكبر أنهم يشاركوا أطفالهم الصغار بذلك ، و بالعادة أن الأطفال بشكل عام يميزون الأطعمة الحلوة أكثر من غيرها و يتمنون تناولها في أي وقت .

إضافة إلى ذلك أنه يوجد الكثير من الأهالي يكافؤون أطفالهم بإطعامهم الحلوى أو السكاكر أو الأطعمة الغنية بالسكر و هذا ما يجعلهم يتعلقون بتناوله بشكل أكبر ، و لا ينتبهون إلى أمر مهم جدا و هو ما مدى أضرار السكر على صغار السن باعتبار أن أجسامهم ستتأثر بشكل أكبر من أجسام الكبار ، فإن الإفراط في تناوله قد يؤثر على سلوكه و عقله و طريقة تفكيره مما يؤدي أيضاً إلى صعوبة تعلمه ، و بالطبع هناك الكثير من بدائل السكر الطبيعية و التي تعتبر مفيدة لنموهم و صحتهم و تفكيرهم .

حيث تعتبر الفاكهة المجففة من الأطعمة الغنية بالفوائد و من أفضلها التين ، البلح ، الزبيب أما بالنسبة للفاكهة التي تحتوي على سكريات طبيعية كالتفاح و الموز ، كما يعتبر الجزر عنصر مهم و مفيد لصحة الطفل ، سنختار لكم في هذا المقال عدة من بدائل السكر الطبيعية الإيجابية و الصحية و المفيدة لصحة الأطفال و هذا البديل يكون ضامن رئيسي لجعل طفلك ذو صحة سليمة .

ستيفيا من بدائل السكر الطبيعية للأطفال :

حيث يعتبر هذا النوع من السكر من أنواع السكريات الطبيعية و من بدائل السكر الطبيعية ، و الذي يتميز بأنه خالي من السعرات الحرارية ، و بالنسبة لنوعية مركباته فتعتبر مأخوذة من نبات خاص و الذي يسمى نبات الستيفيا ، لكن الغريب بالأمر أن درجة حلاوته بالتذوق عالية جداً و تتغلب على السكر الأبيض بكثير و أضرار السكر الأبيض ، و قد صنف اخصائي غذائي و طبي بأن مستخلص نبات الستيفيا آمن غير مضر بالصحة بشرط أن لا يتم استخدام النبات الخام أو أوراقه من أجل الحصول على مذاق حلو .

كما يعد هذا النوع من السكر مفيد للأطفال والسبب الرئيسي في ذلك أن تناوله يقلل أو يقطع الشهية عن تناول السكر الأبيض ، بالإضافة إلى أنه يقلل من احتمالية تعرض الأطفال للسمنة الغير طبيعية ، كما يعمل على توازن مستوى الدهون الثلاثية و الكوليسترول للأطفال ، و له فائدة بأنه يحافظ على صحة جيدة للأطفال ، و على الرغم من فوائده فينصح بعدم استخدامه فوق المعتاد أو تناوله بكميات زائدة تتجاوز الجرعات المقيد بها حتى يكون من بدائل السكر الطبيعية .

و بالنسبة للحساسية فلا يعتبر سكر ستيفيا مسبباً للحساسية ، و يعتبر من بدائل السكر الطبيعية و بديل غذائي سليم بحيث أن الأطعمة و المشروبات يتناولونها خالية من السعرات الحرارية ، كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول ستيفيا في حال كان الطفل يعاني سواء من ضغط الدم أو يعاني من أمراض السكري .

معلومات أخرى قد تهمك :

3 أضرار لتناول السكر الأبيض على الصحة

3 خطوات لإيقاف شراهة الطعام عند الكبار

بدائل السكر الطبيعية للأطفال وهو العسل :

يعتبر العسل من أنواع السكريات المفيدة و الذي يصنف بأنه من بدائل السكر الطبيعية حيث يحتوي على السكر الأحادي و الذي يعد من أنواع السكر غير الضارة ، كما يتميز هذا النوع من السكر بأنه يتواجد في بعض الفاكهة و الخضار ، و اذا قمنا بالمقارنة بينه و بين السكر الأبيض نجد أن تركيبته الغذائية فيها الكثير من الفوائد و المعادن الطبيعية والكثير من الفيتامينات والتي تغنيك عن أضرار السكر ، و له فوائد صحية بمقاومة الالتهابات و على الرغم من فوائده فينصح بتناوله باعتدال دون كثرة .

طرق عائلية لـ بدائل السكر الطبيعية للأطفال :

تعاني العائلة من مشكلة منع أطفالهم من تناول السكر و ذلك لكثرة أضرار السكر ، و بسبب أن السكريات تتواجد في أغلب الأطعمة التي يحبونها أطفالهم ، و هناك الكثير من بدائل السكر الطبيعية و لا يعلم بها الأهل ، فإن الإفراط بتناولها قد يعرقل عملية النمو لدى الأطفال ، و لأجل الحد من هذه المشكلة بجب الاطلاع على كافة الأطعمة السكرية و إيجاد بدائل صحية غيرها ، كما يجب إبعاد كافة أنواع السكريات عن نظرهم من أجل عدم تذكيرهم بها .

بالإضافة إلى ابتكار طرق بدائل السكر الطبيعية عن هذه المأكولات و من الأفضل أن تلعب الأمهات دورا كبيرا في إقناع الطفل إلى الابتعاد عن تناول السكريات ، و تعزيز الرغبة له بتناول الفاكهة و العصائر الطبيعية ، مع العلم أن هذه الأطعمة تعتبر صحية و طبيعية بشكل كامل و تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الطفل و نموه الجسدي و العقلي، و هناك ملاحظة مهمة عن أضرار السكر و هي أن التناول المفرط للسكر ينتج عنه امراض عديدة على المدى الطويل و المتوسط لمتابعة المزيد من هنا .