5 نصائح من أجل العناية بالقدمين
5 نصائح من أجل العناية بالقدمين ، تعتبر الأقدام في أجسامنا من أكثر الأعضاء التي نستخدمها في أثناء الحركة ، فيعتبر المشي من أكثر الحركات التي نقوم بها في حياتنا و خاصة عند ذهابنا إلى العمل أو المشي لمسافات طويلة عند تأمين بعض المستلزمات ، و تعتمد حركة المشي بشكل أساسي على الأقدام ، فهي من أكثر الأعضاء تأثراً ، كما أحياناً أثناء الركض يصبح الضغط على الأقدام بشكل أكبر ، إضافة إلى أنه يوجد أعمال نضطر من خلالها الوقوف على الأقدام لفترة طويلة و لكن أثناء المشي أو العمل أو الركض لانشعر بالتعب .
عند الانتهاء و الذهاب إلى المنزل نشعر بالتعب و أحياناً ببعض الأوجاع ، فيقوم بعض الأشخاص بتدليكها أو تحريكها أو غير ذلك لكن في أغلب الأحيان لا تذهب آثار التعب بشكل كامل ، و هناك الكثير من الطرق الشائعة التي نستخدمها و لا نعلم بأنها من الأسباب الرئيسية لآلام القدمين و يجب تجنبها و عدم استخدامها مرة ثانية .
بعض السيدات يقومون بارتداء الكعب العالي عند المشي و هذه الطريقة تجبرهن على التحكم بطريقة المشي بطريقة لاشعورية و بعض الأحذية ذات الكعب العالي قد تعمل على حبس الدم في القدمين مما قد يسبب بعض الآلام عند خلع الحذاء ، سنتكلم في هذا المقال عن أهم النصائح و الطرق التي يجب اتباعها من أجل العناية بالقدمين ، و تعتبر الخطوات سهلة جداً و عند اتباعها بالشكل الصحيح ستنتهي كافة مشاكلكم بخصوص القدمين .
النصائح المهمة من أجل العناية بالقدمين :
- يجب عند الانتهاء من أمور العمل و تأمين كافة المستلزمات و عدم الحاجة إلى المشي مرة ثانية ، و عند الذهاب إلى النوم أن نقوم بغسل القدمين بالمياه و الصابون و يفضل أن تكون فاترة و نعمل على غسلها و تدليكها ، و بعد الانتهاء نقوم بتنشيفها بشكل كامل و نركز على التنشيف حتى بين الأصابع ، و بعد ذلك نضع القدمين على قطعة إسفنج لينة تكون مريحة ،.
- استخدام حجر أو مبرد خاص بالقدمين ، فأحياناً نرى بعض من زوائد الجلد الميت و يمكن التخلص منه بواسطة المبرد أو الحجر .
- تعتبر الأظافر من الأسباب الرئيسية لعدم العناية في القدمين فيجب العناية بها و تقليمها في كل فترة ، و أثناء التقليم يجب عدم ترك زوايا لأن أثناء انتعال الحذاء أو لبس الجوارب قد يسبب وجع في الأصابع .
- فحص الحذاء قبل انتعاله من حيث جودته ونوعيته وذلك من أجل أن يصبح مريحاً و يفضل أن يكون الحذاء مغلق من الجوانب .
- من أجل العناية بالقدمين يجب التأكد قبل لبس الجوارب من القدمين في حال كانت مبلولة بالماء أو كانت ذات رائحة فيجب تنظيفها و تنشيفها و ذلك من أجل تجنب الروائح الكريهة لأنها قد تسبب لك أيضاً اضرار في الجلد ، و من أجل تجنب الروائح الكريهة للقدمين يجب أن نقوم بتبديل الجوارب كل فترة ، و يفضل أن تكون الجوارب ذات رائحة عطرة .
مواضيع أخرى قد تهمك :
9 نصائح من أجل العناية بالبشرة
أفضل 4 طرق من أجل تبييض المناطق الحساسة
حقائق علمية عن القدمين :
يجب معرفة أمر مهم بأن القدمين تحمل كامل وزن الجسم ، لذلك يجب العناية بالقدمين قدر الإمكان ، و أن نعلم بأن أي خلل في القدم قد تؤدي إلى مشاكل أخرى ليست بالحسبان ، مما تؤثر على طريقة المشي و يؤدي ذلك إلى آلام أخرى سواء بالرقبة أو في الظهر ، فإن كل قدم لديك تحتوي على ستة و عشرون عظمة بالإضافة إلى مئة من الأربطة ، و سبب تحمل الأقدام لوزن الجسم كله لأنها تحتوي على ربع عظام الجسم بشكل كامل ،
و بالنسبة لجلد القدمين فنلاحظ أثناء اللمس تختلف خشونته عن باقي جلد الجسم و ذلك بسبب أنه يحتوي على أكثر من سبعة آلاف نهاية عصبية ، و نلاحظ أيضاً أن الأقدام تفرز مادة العرق كثيراً ، و السبب في ذلك أنها تحتوي على مئة و خمسة و عشرين ألف غدة عرقية للقدم الواحدة ، و يمكن القول بأنه أكثر مكان في الجسم ، و هناك معلومة هامة جداً بأن القدمين تنتج مايقارب أربعين مل من كمية العرق كل أربع وعشرون ساعة تقريباً .
معلومة هامة من أجل العناية بالقدمين :
يجب التركيز على موضوع هام من أجل العناية بالقدمين و هو نوعية الحذاء و خاصة عند انتعاله في وقت الظهيرة ، و ذلك لأن القدم يصيبها بعض التورم أثناء اليوم ، و في حال كان الحذاء مريحاً في هذا الوقت سيكون حجم الحذاء على القدم مناسباً و مريحاً طوال اليوم ، و من أجل العناية بالقدمين بشكل أكثر يجب الانتباه عند استخدام الشباشب ، و يحبذ ألّا ترتديه طوال اليوم ، لأنها لا توفر الراحة لقدميك و يمكن أن تسبب لك بعض التقوسات أو آلام في الركبة فيجب أن تكون حذراً عند استخدامه .
للمزيد حول موضوع العناية بالقدمين اضغط هنا .
