أهم 3 فوائد لـ ممارسة الرياضة
أهم 3 فوائد لـ ممارسة الرياضة ، تعتبر ممارسة الرياضة حياة ثانية من نوع آخر ، حيث ينتج عنها الكثير من الفوائد المتعددة ، و لممارستها أهمية كبيرة لتحسين صحة الجسم ، فتجد بعض الأشخاص تعاني جداً من السمنة المفرطة و غالبية الأحيان يكون بسبب قلة الحركة و ممارسة التمارين الرياضية ، بالإضافة إلى أن الرياضة تعالج مشكلة الخمول و الكسل و تبدل الحال إلى نوع من النشاط و الحيوية .
كما أنها مهمة للحفاظ على قوة بدن الجسم ، فإن الابتعاد عن ممارسة الرياضة أمر سيئ جداً ، و من الأصح تخصيص مدة زمنية للمواظبة على ممارسة الرياضة بشكل متواصل ، كما تساهم ممارسة الرياضة بحماية الجسم من الإصابة بالأمراض ، بالإضافة إلى أنها تتحكم بالوزن و تساعد على منح وزن مثالي لجسم الإنسان حسب طوله و بنية جسده ، و تعطي زيادة في النشاط و القوة و الطاقة .
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم فتعتبر ممارسة الرياضة من أكثر الأشياء التي تعالج مشكلة النوم ، حيث تساعد بعد ممارستهما على الاسترخاء و النوم بعمق ، بالإضافة إلى أنها تساهم في عملية انتظام أوقات النوم بالشكل الصحيح ، و تساعد أيضاً على امتصاص الصدمات أثناء تعرضك للألم و بذلك يصبح جسدك مرناً و قادراً على تحمل الألم أكثر من قبل .
سنشرح لكم في هذا المقال عن أهمية و فوائد ممارسة الرياضة لجسم الإنسان و ما هي النشاطات و المساعدات التي تقدمها عند ممارستها بإنتظام .
فوائد ممارسة الرياضة :
- إن الحركة بإنتظام و النشاط البدني يساعد على زيادة مرونة عدة أعضاء في جسم الإنسان ، حيث تصبح العضلة أقوى ، و تقوي العظام و تحميها من التعرض للهشاشة و الضعف ، بالإضافة إلى المفاصل و الأوتار و كافة الأنسجة فتعمل على تنظيم و زيادة مرونتها للأفضل .
- تساهم النشاطات البدنية في حرق السعرات الحرارية و بالتالي تعمل على فقدان الوزن الزائد ،و يجب أن نعلم أنه كلما زادت ممارسة الرياضة كلما ازداد حرق السعرات الحرارية بشكل مضاعف .
- الأمراض بشكل عام و خاصة الأمراض التنكسية و الحركية فتقلل من احتمالات التعرض لهذه الأمراض ، إضافة إلى أمر آخر أن هناك أمراض مرتبطة بالتقدم بالعمر و تزداد كلما تقدم الإنسان بالعمر ، فإن الرياضة تعمل على تأخير تطورها و تقليل الإصابة بها .
بعض الممارسات الرياضية التي من الممكن أن نقوم بها :
- تشمل الرياضة عدة طرق فيمكن أن نمارسها بالمنزل عن طريق تمارين الضغط و حركة اليد و الأرجل بانتظام ، إضافة إلى القيام بالأعمال المنزلية حيث تتطلب جهد جسدي و التي تعد أيضاً من الأنشطة الرياضية
- كما يعتبر صعود الدرج من الأنشطة الرياضية و التي تركز بشكل خاص على حركة الأرجل .
- من الممارسات أيضاً اللعب بكرة القدم و التي تعطي طاقة للجسم بشكل كبير .
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة عن طريق التسجيل بنادي كمال الاجسام، و الذي يعتبر من أهم القواعد الصحية لممارسة الرياضة ، حيث ينتج عنه فوائد متعددة شاملة لكامل الجسم ، فيضخم و ينمي العضلات و تقوى عضلة القلب ، كما تساعد على تعويد النفس على التنظيم و القدرة على الالتزام بالمواعيد ، و تقوم أيضاً برفع معدلات اللياقة عندما تكون التمارين سليمة ، و من فوائد تمارين كمال الاجسام أنها تساهم في تحسين القدرة الهوائية للشخص .
مواضيع أخرى قد تهمك :
5 نصائح من أجل العناية بالقدمين
مشاكل تساقط الشعر و 3 طرق طبيعية لحلها
أفضل 4 طرق من أجل تبييض المناطق الحساسة
أهمية ممارسة الرياضة :
تساهم ممارسة الرياضة بشكل كبير على تقوية و تحسين مستوى إنتاج البروتين الدهني الذي يعتبر عالي الكثافة ، و تساعد أيضاً على تخطي الظروف الصحية السيئة و تعمل على مقاومتها ، كما تفيد بامتصاص الدهون الثلاثية و التي تكون غير صحية ، و ينصح بالاستمرار بأخذ التمارين بانتظام لأنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بالتهابات المفاصل أو السكتات الدماغية .
بالنسبة للاكتئاب و التوترات بشكل عام فيعمل النشاط البدني على تخفيضها ، و يفرغ جسمك من الضغوطات و شحنات الطاقة السلبية ، كما يوجد هرمون بجسم الإنسان يسمى الإندروفين هذا الهرمون للشعور بالتفاؤل و الراحة النفسية و الاسترخاء ، حيث تتم وظيفة الإفراز على أكمل وجه عند ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، كما تحافظ الرياضة على قوة العظام و تحميها من الهشاشة مع التقدم في السن ، و من أفضل التمارين التي تحافظ على قوة العظام هي القفز و المشي السريع بالإضافة إلى الجري .
كما تساهم ممارسة الرياضة في تعزيز الدورة الدموية و التي ينتج عنها تحسن بصحة الجلد ، و تعمل أيضاً على إفراز التعرق و الذي يفيد الجلد من أجل التخلص من الزوائد الموجودة في الجسم ، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تساهم في حمل الأوكسجين و المواد الغذائية للجلد ، كما تعتبر ممارسة الرياضة من العوامل المهمة لتعزيز عضلة المعدة ، بالإضافة إلى تحسين مجرى التنفس .
للمزيد من المعلومات انقر هنا .
