3 نصائح هامة من أجل التخلص من الخجل و تعزيز الثقة بالنفس
3 نصائح هامة من أجل التخلص من الخجل و تعزيز الثقة بالنفس ، لكل إنسان شخصية خاصة به و متميزة عن غيره ، حيث يتميز كل فرد بأسلوب و سلوك و تعامل معين ، لكن هناك مشكلة نفسية و اجتماعية عامة خاصة بكل فرد ، و من أكثر المشاكل النفسية الشائعة هي الخجل ، فالخجل هو عبارة عدة أمور يتعرض لها الفرد في حياته ، حيث عندما يذهب إلى اجتماع أو مكان يتواجد فيه الكثير الأشخاص يرغب بالتراجع أو لا يريد الجلوس معهم و الحديث معهم بشكل مباشر ، وهذا يعد من أسوأ أنواع الخجل .
كما يتعرض في أغلب الأحيان للقلق و التوتر بشكل كبير عندما يضطر للظهور أمام عدد كبير من الجمهور ، و هذا ما يقلقه و يؤدي إلى الارتباك و نسيان المعلومات التي كان يحضر لها سابقاً ، ومن أجل التغلب على هذه الظاهرة و التعامل معها بالشكل الصحيح سنقدم لكم مقالا خاصاً يحتوي على عدة خطوات و طرق تساعد على التخلص من الخجل و الانتقال إلى مرحلة جديدة تزيد من قوة الظهور الشخصي للفرد و تزيد من اندفاعه و رغبته بالظهور .
يجب أن نعلم أن الخجل من الممكن أن يؤدي إلى ضياع الكثير من الفرص التي تعرض لنا بسبب عدم الثقة بالنفس و القدرات الذاتية و التي تشعرنا بأننا لا نستطيع تقديم هذا الشيء ، بالإضافة إلى أنه سبب رئيسي في الامتناع عن التعبير عن الرأي ، حيث عندما ندخل في نقاش عام لا نملك الجرأة على طرح أفكار أو رأي جديد يخص الموضوع الذي نتكلم عنه ، لذلك يجب علينا التعرف على الخطوات التي سنتكلم عنها و تجربتها ، و بعد ذلك سنجد نتيجة إيجابية مغايرة تماماً لما كنت عليه سابقاً .
أسباب الخجل :
- يلعب العامل الوراثي دور كبير في الخجل ، فعندما يكون أحد أفراد الأسرة السابقين كان خجولاً جداً من الممكن أن يؤثر على الأفراد الآخرين ، و السبب يكون في الدماغ بحيث يكون متقبلاً لهذه الظاهرة بشكل طبيعي ، كما يوجد سبب آخر أن الفرد يفكر بينه و بين ذاته بأنه ذو شخصية سلبية و ليس لتواجده أي أهمية ، بالإضافة إلى أنه يظن بأنه ليس قادراً على تقديم كل ما يُطلب منه ،
- و من أسوأ الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الخجل هي عدم التغلب على السلبيات التي يمر فيها ، بالإضافة أنه يقارن نفسه بشخص آخر ، و يظن أنه لا يستطيع على الإطلاق الوصول إلى ما وصل إليه ، كما تعتبر قلة الاندماج في المجتمع و كثرة الجلوس منفرداً مع ذاته أو منعزلاً عن العالم الآخر من الأسباب المؤدية إلى الخجل الشديد ، و هناك شعور الإحساس بأنه مراقب بسلوكياته و تصرفاته و أن كل ما يقوم به مضحك أو غير مرغوب من قبل الآخرين و ليس مهم .
مواضيع مفيدة أخرى :
5 خطوات أساسية لتعزيز و تقوية ذاكرة الطفل
4 طرق من أجل التخلص من كآبة الشتاء و رفع مستوى هرمون السعادة
تعرف على أهم خطوات النجاح لسنة 2023
نصائح التخلص من الخجل :
لكي تستطيع التخلص من الخجل عليك أن تكون دائماً مستعداً لإلقاء التحية بصوت عالي و ابتسامة ثم التكلم مع الأصدقاء و القيام بعدة أسئلة عن أحوالهم و أوضاعهم و يفضل أن يكون هناك نوع من المزاح بشكل بسيط إن كان الأمر مناسباً ، بالإضافة إلى إلقاء التحية على الزملاء في العمل بشكل عام حتى و لو كانت معرفتك و علاقتك بهم سطحية و غير قوية ، و هذ يساعدك على التخلص من الخجل و حالة الجمود التي كنت بها سابقاً .
بالإضافة إلى أنها تساعدك على تقوية و تعزيز العلاقة بينكم و هذا الأمر سيكسر حاجز الصمت و الخجل بشكل كبير ، و في حال كنت بنقاش مع شخص فيجب أن تنظر إلى عيونه و تشعره بأنك مندمج معه ليستمر في النقاش و الحوار معك و أنت بدورك تشاركه الحديث ، فإن النظر في عيون المتحدث إليك يعتبر من أكثر الصفات التي تساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك و التخلص من الخجل .
كما تعتبر لغة الجسد الخاصة بك من الخطوات التي يجب اتباعها من أجل التخلص من الخجل ، بحيث أن تبقى مبتسماً مع إظهار بعض الحركات عن طريق تحريك اليد أو الرأس ، بالإضافة إلى العيون ، و من أجل تعزيز الثقة بالنفس تحدث مع نفسك عن طريق تصوريها بواسطة كاميرا و شاهد تعابيرك وجهك و حركاتك التي تقوم بها .
نصائح أخرى من أجل تعزيز الثقة بالنفس و التخلص من الخجل :
يجب الاستعداد بشكل كبير للظهور أمام المجتمع و عدم التفكير أبداً بالأفكار السلبية أو أن الأشخاص لم يعجبهم أدائك ، بل يجب التفكير بأنك قادر على تحقيق كل المهام الموكلة إليك ، بالإضافة إلى إمكانية متابعة بعض الوسائل التدريبية التي تتضمن تعليم المهارات الحركية و لغة الجسد الخاصة في التواصل الاجتماعي مع الآخرين .
يفضل استغلال بعض الفرص من خلال حضور المناسبات الاجتماعية و الاندماج معهم و الحديث مع جوارك ، و عدم جلوسك وحدك و التهرب من الأشخاص التي ترغب بالتحدث معك حتى و لو كان حديثهم غير ملائم بالنسبة لك ، كل تلك النصائح ستساعدك في تعزيز الثقة بالنفس و التخلص من الخجل .
للاطلاع على المزيد من المواضيع و المعلومات المشوقة يمكنكم الدخول على الرابط هنا .
