طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام و اتباع نظام غذائي 2023 ، تعتبر السعرات الحرارية من أكثر الأشياء التي تزيد من السمنة ، فالكثير منا يقوم بتناول كميات كبيرة من دون تنظيم ، أو لا يعرف ماهي الكمية المحددة التي يحتاجها الجسم في كل يوم ، و في أغلب الأحيان نأخذ كميات أكثر من حاجاتنا ، لذا يجب على الأشخاص الذين يرغبون بصحة جيدة و لياقة بدنية إتباع نظام غذائي سليم يجعل أجسامهم قوية ذات مظهر متناسق و جذاب .
بالطبع نحتاج إلى طريقة معينة نستطيع من خلالها معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية و كيفية تناول الأطعمة بانتظام بحيث نحافظ على اللياقة البدنية و الصحة السليمة ، سنختار لكم أفضل حلاً شاملاً تستطيعون من خلاله الاعتماد عليه بشكل كامل و هو تطبيق خاص بعد السعرات الحرارية و يسمى FatSecret ، حيث يتميز بأنه يحتوي على طرق تستطيع من خلالها اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن .
بالإضافة إلى أنه يحتوي على معلومات عامة عن وجبات الطعام اليومية التي تتناولها ، و ذلك من أجل أن تحافظ على نوعية الطعام التي تتناولها بشكل يومي ، كما يمتاز التطبيق بأنه يسمح لك بدراسة المواد الغذائية التي تتناولها و حساب السعرات الحرارية التي تم حرقها و التي تم استهلاكها ، كما يمكنك إدخال الوجبات الغذائية التي تتناولها بواسطة الصور عن طريق استخدام الكاميرا و هذا ما يسهل عليك الأمر بشكل أكبر لمعرفة ماهي الطريقة الغذائية الصحيحة .
المعلومات الأساسية التي يتطلبها التطبيق:
بعد الحصول على التطبيق و الانتهاء من تحميله و تثبيته و عند الدخول إليه لأول مرة يتطلب منك الضغط على أنا مستخدم جديد ، و في حال لديك حساب سابق تضغط على الخانة التي تسمى لدي حساب بالفعل ، و عند الدخول إلى أنا مستخدم جديد يتطلب منك الموافقة على شروط التطبيق و التي تتضمن كيفية استخدام بياناتك و إدخال بياناتك الصحية و غيرها من الأمور المتعلقة بصحتك و معلوماتك العامة .
ثم تدخل إلى إعداد الملف الشخصي لتتعرف بطريقة البدء و ماهي كمية الطعام التي يجب أن تتناولها يومياً بشكل صحي وكيفية حساب السعرات الحرارية و عند الضغط على السهم الموجود في الأسفل يتطلب اختيار ما هو هدفك سواء للحفاظ على وزنك الحالي أو نقص الوزن أو زيادته ، و عند الانتقال بواسطة السهم تقوم بإدخال الوزن بالكيلو غرام الذي ترغب بالوصول إليه ، كما تستطيع تغيير الوزن في وقت لاحق .
و المرحلة التالية تحدد جنسك ، أما المرحلة التي تليها تختار ما هو مستوى نشاطك سواء خمول أو نشيط أو نشيط قليلاً أو كثيراً ، و كل خانة تشرح لك بجملة ماهي الجهود التي يجب أن تبذلها ، و بعد ذلك يتطلب منك ادخال وزنك الحالي مع إمكانية تغييره ، بالإضافة إلى أنه يتطلب منك إدخال طولك بالسنتمتر ، ثم تقوم بإدخال تاريخ ميلادك ، و المرحلة النهائية تقوم بإدخال البلد و عند الضغط على أخرى يظهر لك عدد كبير من الدول مع وجود خانة البحث و التي تدخل فيها اسم دولتك .
مواضيع أخرى قد تهمك :
3 خطوات لإيقاف شراهة الطعام عند الكبار
3 أضرار لتناول السكر الأبيض على الصحة
طريقة تسجيل الدخول إلى FatSecret و حساب السعرات الحرارية :
و تكون طريقة تسجيل الدخول سواء عن طريق إنشاء حساب بريد إلكتروني جديد و الدخول إلى التطبيق عن طريقه أو تستطيع الدخول بواسطة المتابعة عن طريق حساب الفيس بوك لديك أو بواسطة جوجل ، كما تستطيع الدخول دون اختيار أي من الطرق السابقة و يكون ذلك بواسطة الضغط على تخطي ، لكن من الأفضل الدخول بإحدى الطرق من أجل تسهيل استخدام تطبيق حساب السعرات الحرارية بشكل أفضل .
القوائم التي يحتويها تطبيق حساب السعرات الحرارية :
قائمة المفكرة و التي تتضمن عدة أقسام و هي وجبة الإفطار ، وجبة الغداء ، وجبة العشاء ، وجبات خفيفة ، وجبات توافق احتياجاتك ، تتبع كميات المياه المتناولة ، و عند الدخول إلى إحدى الوجبات يظهر لك من الأعلى عدة أقسام تتضمن عدة بنود سواء الأكثر أكلا أو المأكول مؤخرا و غيرها ، مع وجود مستطيل يتيح لك من إدخال أي نوع من الطعام ليظهر لك كافة الفيتامينات و حساب السعرات الحرارية التي يحتويها و كل عنصر ماذا يحتوي .
أما قائمة الإعدادات فتتيح لك من تغيير مظهر التطبيق سواء تشغيله أو إيقافه أو مطابقة وضع الجهاز ، كما تتيح لك إعدادات التطبيق من تغيير اللغة و يوفر عدد كبير من اللغات ، و تستطيع أيضا من تغيير وحدة الطاقة سواء بالكالوري أو بالكيلو جول ، و في حال رغبت بالمشاركة فيمكنك ذلك عن طريق تفعيل مشاركة البيانات .
مميزات تطبيق FatSecret حساب السعرات الحرارية :
يتميز بأن حجمه صغير ولايتجاوز أكثر من ثلاث و عشرين ميغابايت ، بالإضافة إلى أنه سهل الاستخدام و مبسط ، كما يمتلك كل الأدوات التي تؤهلك إلى النجاح و توصلك إلى الرغبات التي تتمنى الوصول إليها ، و يتميز باحتوائه على التعرف على الأطعمة و غذائها عن طريق الصور و وجود بعض التنبيهات التي يجب عليك اتباعها ، كما أنه يسمح لك بتجربة ميزة التخطيط الجديدة إن رغبت بذلك .
يمكنك تحميل تطبيق حساب السعرات الحرارية من هنا .
