نظام ريجيم النقاط الفرنسي و 9 أطعمة صحية خاصة بالنظام
نظام ريجيم النقاط الفرنسي و 9 أطعمة صحية خاصة بالنظام ، إن رشاقة و لياقة الجسم لها دور كبير في تنشيطه و جعله أكثر حيوية ، لذا فإن هناك بعض الأشخاص تعاني من السمنة الزائدة و تجدهم في أغلب الأوقات بحالة من الضجر و عدم الرضى على الذات ، و في معظم الحالات يكون السبب الرئيسي في السمنة هو الإفراط في تناول الأطعمة بشكل عام و خاصة الغنية بالدهون ، حيث عند تناول الدهون بشكل غير معتاد و كبير سيؤدي ذلك إلى سمنة كبيرة ، وتجد بعض الأشخاص يتبعون نظام غذائي و يمارسون الرياضة .
بالإضافة إلى أنهم يتوقفون عن تناول الكثير من الأطعمة و يرهقون أنفسهم و بالنتيجة لا يجدون النتيجة النهائية التي يرغبون بالوصول إليها ، اخترنا لكم نظام ريجيم النقاط الفرنسي الصحي و المثالي و لا يشكل أي تأثير على جسمك ، بل على العكس سيعمل على دراسة كاملة لجسمك عن طريق معرفة تفاصيل عن جسمك كوزنك و طولك و هل تعاني من أمراض معينة و غيرها من الأسئلة الأخرى ، حيث يتم تنظيم مستوى تناول الطعام لديك عن طريق وضع كافة الفيتامينات التي يتطلبها جسمك بشكل منتظم
بحيث لا يزيد الكثير من وزنك بل ينقص بشكل صحي يناسب طولك ، حيث أن ريجيم النقاط الفرنسي هو من الأنظمة الغذائية التي تعتمد في غذائها على تقليل السعرات الحرارية ، حيث يقوم البرنامج بعملية حسابية يحدد لك كمية السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم الواحد ، كما يقوم ريجيم النقاط الفرنسي بتحديد الوجبات التي تتناولها في كل يوم و يحدد معها كميات السعرات أو الفيتامينات التي تتناولها ، بالإضافة إلى اعتماده على خاصية التنويع تجنباً لنقص أي فيتامين في جسمك .
لمحة عامة حول ريجيم النقاط الفرنسي :
ريجيم النقاط الفرنسي هو نظام غذائي يقوي صحتك و المناعة لديك ، و الهدف الرئيسي منه هو التقليل من شهيتك عن تناول الطعام ، و يكون ذلك عن طريق وضع وقت مناسب بين الوجبة و الأخرى بحيث لا تشعر بالجوع أبداً ، و يعتبر ريجيم النقاط الفرنسي من الأنظمة الغذائية الصحية التي وضعها أخصائيين و خبراء تغذية في المجال الصحي ، حيث سترى نتيجة واضحة بعد اتباع ريجيم النقاط الفرنسي لفترة ما يقارب العشرين يوماً و هنا تقرر سواء الاستمرار في اتباع ريجيم النقاط الفرنسي أو التراجع عنه و العودة إلى ماكنت عليه سابقاً ، و هو برنامج سهل جداً لا ينتج عنه أي أضرار .
مواضيع أخرى قد تفيدك :
نظام الصيام المتقطع و 4 فوائد لاتباعه
تعقب الدورة الشهرية و حساب الإباضة مع تطبيق flo إصدار 2023
كيف نقوم بعملية حساب ريجيم النقاط الفرنسي :
تمتاز العملية الحسابية لدى نظام ريجيم النقاط الفرنسي بأنها تتطلب التفاصيل في الريجيم و كل جنس له نقاط معينة يجب أن يتبعها ، و هو عبارة عن معادلة حسابية تعتمد على كل شخص بحيث يتطلب تحديد الجنس مع ذكر عمره ، بالإضافة إلى طوله و وزنه ، و بعد الانتهاء يضع برنامج خاص بهم على حسب المعلومات التي قاموا بإدخالها ، فمثلاً الرجل يحتاج نقاط تصل إلى خمسة عشر باليوم الواحد أما الامرأة فتتطلب نصف ما يطلبه الرجل .
و بالنسبة للطول يحدد ريجيم النقاط الفرنسي إضافة نقطتان اثنتان للنقاط الثابتة و هذا الأمر للذين يتجاوز طولهم أكثر من مئة و ستون سنتمتر ، أما الأقل من مئة و ستون فيتطلب إضافة نقطة واحدة فوق التقاط الثابتة ، أما عن الوزن و بعد دراسات أثبتت أنه يجب إضافة خمسة نقاط للأشخاص الذين لا يتجاوز وزنهم فوق ستة و خمسين كيلو ، و في حال كان فوق ذلك فيتم إضافة نقطة واحدة لكل عشرة كيلو فوق الستة و خمسين ، أي إذا كانت ستة وستين كيلو نضيف نقطة واحدة و في حال ستة و سبعين نضيف نقطتان و هكذا تكون الإضافات حسب الوزن .
أما عن العمر فيتم إضافة أربع نقاط للأعمار التي تتراوح ما بين إحدى و عشرين و خمسة و ثلاثين عاماً ، و من الستة و الثلاثين إلى الخمسين يجب إضافة ثلاث نقاط ، و من الإحدى و الخمسين إلى خمسة و ستون يتم زيادة نقطتين ، و ما بعد الخمسة و ستون عاماً يجب إضافة نقطة واحدة فقط .
الأطعمة الصحية في ريجيم النقاط الفرنسي و ما يقابلها بالنقاط :
- يعتبر كل مئة غرام من الخبز يساوي ستة نقاط .
- بالإضافة إلى الأرز المطبوخ و الذي يحتوي على كربوهيدرات حيث أن كل مئة غرام تساوي ستة نقاط .
- بالنسبة لمشروب الشاي فلا يساوي أي نقطة .
- أما عن المعجنات بشكل عام فإذا تناولنا عشرين غرام نكون حصلنا على نقطتين .
- و عصير الجزر يحتوي على نقطة واحدة في كل مئتان و خمسون مل .
- كل ثلاث حبات من التمر تحصل على نقطة واحدة .
- أما عن العصائر فيعتبر كل مئتي مل من عصير البرتقال أو العنب أو الأناناس يعطي نقطة واحدة .
- كما يوجد عدد من الخضراوات لا يوجد فيها أي نقطة مهما تناولنا كميات منها ، و هي السبانخ الطازجة و البقدونس و الفجل و الفاصوليا الخضراء و الجرجير و الخيار بالإضافة إلى الثوم و البصل أيضاً .
- و في حال رغبت بتناول أطعمة تزيد من نقاطك بشكل أكبر عليك بتناول ثلاثين غرام من الجبنة مع القشطة الطازجة و التي يزيد من خلالها أربع نقاط في نظام ريجيم النقاط الفرنسي .
للاطلاع على المزيد من المواضيع المفيدة اضغط هنا .
