3 أضرار لتناول السكر الأبيض على الصحة
3 أضرار لتناول السكر الأبيض على الصحة ، يشعر بعضنا بالضيقة و الضجر أحياناً سواء بسبب السمنة التي يعاني منها أو رائحة الفم الكريهة ، بالإضافة إلى مؤشرات أخرى نشعر بها في وقت متأخر و هي الزهايمر المبكر و الخرف ، كما ننظر إلى بشرتنا في المرآة فنلاحظ عليها علامات غريبة كظهور تجاعيد أو علامات ترهل أو ظهور حب الشباب ، كل هذه المشاكل التي تحدث معنا و العلامات التي نراها على بشرتنا لها سبب رئيسي خاص بتناول السكر الأبيض بشكل مفرط .
علينا أن نعلم أن كل ما تحدثنا عنه سابقاً بسبب السكر الأبيض ، فيحتوي السكر الأبيض على تركيبات تزيد من السمنة و الدهون ، بالإضافة إلى احتوائه على بكتيريا تعمل على فرز رائحة كريهة في الفم ، كما أثبتت الدراسات بأن الإفراط بتناوله أو بتناول الحلويات بأنواعها التي يتواجد فيها السكر الأبيض قد تؤدي إلى ضرر في الدماغ ، و بسبب الزيوت التي يحتويها فيسبب ظهور حب الشباب .
أثبت علماء بأن الإفراط في تناول السكر الأبيض قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، و ارتفاع ضغط الدم ، و توجد دراسة حديثة أثبتت أن تناول السكر الأبيض دون وعي قد يكون أكثر عرضة للاكتئاب من غيره ، سنقدم لكم في هذا المقال عن أفضل الطرق المضمونة التي تحمينا من أضرار السكر الأبيض ، و ما هو السكر الطبيعي و أين يتواجد و ما التأثيرات الإيجابية على أجسامنا عندما نتناول السكر الطبيعي لنتجنب أضراره .
لمحة عامة حول السكر الأبيض :
السكر الأبيض هو نوع أساسي من أنواع الكربوهيدرات ، و يستخدم السكر الأبيض بشكل واسع في الحلويات و الأطعمة و مشروبات الشاي الأحمر و غيرها ، و يسمى سكر ثنائي ، و من مكوناته مادة الجلوكوز و الفركتوز ، كما يستخدمه البعض من أجل حماية الطعام من التلف ، و يتواجد السكر الطبيعي في الفواكه ذات الطعم الحلو ، بالإضافة إلى تواجده في العنب المجفف أو الزبيب و التمر ، كما تتواجد مادة السكر بشكل كبير في قصب السكر ، مع تواجده أيضاً في سكر النبات و الذي يتناوله البعض من أجل علاج انخفاض عتبة الصوت لديهم .
مواضيع مهمة أخرى :
5 وصفات لإزالة رائحة العرق الكريهة
5 نصائح من أجل العناية بالقدمين
9 نصائح من أجل العناية بالبشرة
أضرار السكر الأبيض على حيوية البشرة :
إن استخدام السكر له تأثير واسع على البشرة و ذكرنا سابقاً أنه سبب في ظهور حب الشباب ، و سنذكر أيضاً أنه يؤثر على سكر الدم و يعمل على ارتفاعه ، حيث أن المادة الزيتية التي نراها بشكل كبير في بشرتنا و التي تتحول إلى دهنية يكون سببها ، و الكل مننا يعلم ما هي شيخوخة الجلد حيث تعمل كثرة تناوله على زيادة ظهورها ، و بالتالي هناك احتمال كبير أن يحدث ضرراً على بروتين الكولاجين ، و هذا الأمر يجبر البشرة على التمدد .
أضرار السكر الأبيض على الشعر :
يعتبر الشعر من أجمل المعالم في جسم الإنسان ، حيث يعطي جاذبية كبيرة للوجه و الشكل و لهذا السبب يجب الحفاظ على مظهره و حمايته من التساقط ، حيث يوجد في الشعر لدى النساء و الرجال تركيبة تسمى التيلومير و هذا التركيب عنصر أساسي و مهم يعمل على تشكيل طبقة خاصة لنهاية الكروموسومات ، كما يؤثر على شيخوخة خلايا الشعر و يؤدي إلى التساقط ، كما يعتبر جفاف الشعر و تقصفه من أضرار السكر الأبيض ، حيث يمنع من وصول جزء كبير من المغذيات إليه .
أضرار السكر على الدماغ :
السكر الأبيض له أثر كبير على توازن الحالة النفسية و على حركة الدماغ و المخ ، حيث يشعر الأشخاص الذين يتناولونه بسرعة من ازدياد الاكتئاب و ذلك حسب دراسات أجريت عن السكر و أضراره على الدماغ و الحالة النفسية ، أما بالنسبة لمستوى طاقة الجسم فيعمل على الخلل بشكل عام و يؤثر بشكل سلبي عليها ، و يكون ذلك بسبب إرتفاع مستوى الأنسولين و السكر .
كما هناك تصرفات شائعة بحيث يقوم بعض الأشخاص بتناول الأطعمة التي يتواجد فيها السكر و يتم التناول بشكل مفرط و هذا الأمر يجعل الذاكرة ضعيفة و يعمل على تشتيت عملها و تركيزها ، و من أضرار السكر الأبيض الزائد أنه يسبب مرض يسمى السكر الشبابي ، بالإضافة إلى صعوبة هضم الأطعمة المليئة بــ السكر الأبيض مما قد يسبب بعض الأمراض في المعدة و الأمعاء ، أما بالنسبة للقصور المعرفي فيعمل على تسريع حالته .
نصائح هامه لتجنب أضرار السكر الأبيض :
يجب وضع حد معين لمعدل السكر في اليوم ، فلا يجب أن تتعدى نسبة السعرات الحرارية لدى غالبية النساء مئة سعرة حرارية في اليوم الواحد ، و بالنسبة للرجال أن لا تتعدى النسبة أكثر مئة و خمسين بالمئة ، و يجب أن تكون أربعة و عشرين غراماً من السكر للنساء ، و ستة و ثلاثون غراماً من السكر للرجال ، كما ينصح بشرب المياه بكثرة من أجل التخفيف من أضراره ، بالإضافة إلى أن المياه تعمل على تسهيل حركة هضمه .
للمزيد حول هذا الموضوع اضغط هنا .
